Transformă FRICA din DUȘMAN în ALIAT
cateva idei esențiale pornind de la ideea ca exista 3 tipuri de frici
Nivelul 1 - superficial
Lucruri care "se întâmplă" și cele care necesită o acțiune
• frica de lucruri care “se întâmplă”: frica de îmbătrânire, de singurătate, de dezastre, de a pleca copii de acasă, de a pierde securitatea finaciară, de moarte, de război, de boală, de accidente
• frica de lucruri care necesită acţiune: frica de a lua decizii, de a-ţi face priteni, de a începe/încheia o relaţie, de a pierde în greutate, de a conduce, de a vorbi în public, etc.
Nivelul 2 - profund
Acest nivel are de a face cu stările noastre interioare şi nu cu situaţiile exterioare. Acest nivel reflectă nivelul nostru de încredere şi abilitatea de a te descurca în lume.
Aici intră frica de respingere,frica de eşec, frica de a fi vulnerabil, frica de a fi neajutorat, frica de a fi dezaprobat.
Frica de succes se traduce prin teama de a crește și a nu putea susține creșterea, teama că îmi va consuma prea mult timp și energie, teama că mă voi înstrăina de familie, prieteni.
Nivelul 3 - cel mai profund
Aici intră cea mai mare frică dintre toate, cea care stă la baza tuturor celorlalte frici. E vorba de frica de a nu te descurca cu ceea ce îți trimite viața! E frica de a nu putea face față la toate variabilele, suisurile și coborâșurile din viață.
Trecerea fundamentală de la frică la putere este dată de trecerea de la
“Îmi e teama ca nu mă voi descurca cu ce îmi trimite viața” la "Indiferent ce mi se întâmplă, în orice context, mă voi descurca! Voi răzbi prin orice circumstanțe!”5AM Webinars
* Transformă frica din dușman în aliat 3
5 adevăruri care îți vor diminua frica:
1. Frica nu va dispărea niciodată cât timp continui să te dezvolţi.
2. Singura modalitate de a scăpa de frică e să faci lucrul de care îţi e frică.
3. Singura modalitate de a te simţi mai bine în legătură cu tine e să ieşi din tine şi să faci lucrurile de care ţi-e frică.
4. Nu doar că vei experimenta frică de fiecare dată când vei fi pe un teritoriu nefamiliar, ci la fel vor experimenta şi ceilalţi.
5. Să te confrunti cu frica e mai puţin înspăimântător decât să trăieşti cu frica produsă de sentimentul că eşti neajutorat.
Vocabularul starii de frică și al stării de putere
Starea de victimizare se poate caracteriza prin câteva elemente:
• viața “mi se întâmplă”, nu sunt la volanul vieții mele
• mă simt neajutorat
• mă simt blocat în starea prezentă
• sunt paralizat de frica de eșec
• ceilalți au ceva cu mine, îmi pun piedici
• mă plâng că îmi este greu și sunt consolat de alții ca mine
• nu îmi asum circumstanțele, dau vina pe ghinion, fatalitate, hazard
Starea de putere are ca și caracteristici:
• sunt pe scaunul soferului
• simt că depinde în primul rând de mine ce rezultate obțin
• sunt în mișcare și simt cum cresc de la o zi la alta
• învăț din fiecare eșec și sunt tot mai bun
• ceilalți se aliază cu mine pentru că simt că o să reușesc
• sunt atent să fiu energizat și să am claritate în legătură cu
obiectivele mele
• îmi asum responsabilitatea 100% 5AM Webinars
* Transformă frica din dușman în aliat 4
Starea de victimizare Starea de putere
Nu pot .... Nu vreau
Trebuie să.... Aleg să
Nu e vina mea ... Sunt 100% responsabil
E o problemă ... E o oportunitate
Nu sunt niciodată mulțumit ... Vreau să învăț și să mă dezvolt
Viața e un chin ... Viața e o aventură
Sper ... Știu
Dacă aș fi făcut lucrurile altfel Data viitoare
Ce o să mă fac? .... Știu ca o să mă descurc
E înfricoșător... E o nouă experiență din care învăț
Te-ai predat în fața fricii?
• Ce vrei să faci dar lași frica să te oprească?
• Cum te-ai simți dacă ai face acele lucruri?
• Indiferent de rezultat, simți cel puțin că ai fi mai constient și mai viu în propria ta viață?
• Crezi că tiparul de a înfrunta frica din nou și din nou ar putea face o diferență în viața ta?
• Cum ar fi dacă ți-ai trăi viața după această regulă: "Orice lucru de care îți e frică, TREBUIE să-l înfrunți"?
Litania împotriva fricii - Dune (Frank Herbert)
“Să nu mă tem. Frica ucide mintea. Frica este moartea măruntă, purtatoarea desființării totale. Voi înfrunta frica. O voi lasa să treacă peste mine, prin mine. Si, după ce va fi trecut, îmi voi întoarce ochiul interior și voi privi în urma ei. Pe unde a trecut frica, nu va mai fi nimic.
Voi rămâne doar eu.”5AM Webinars
* Transformă frica din dușman în aliat 5
Strategia în 5 pași de îmblânzire a fricii
1. Ieși din zona de confort cu pași mici. Cu cât frica e mai mare cu atât ai nevoie sa faci pași mai mici… pașii mici au un nivel înalt de predictibilitate, aproape de certitudine… și fiecare pas făcut în direcția bună adaugă la stima de sine… până când sinele tău devine mai mare decât problema.
2. Clarifică-ți beneficiul pe termen lung și acceptă disconfortul pe termen scurt
Când mintea ta prevede un rezultat pozitiv pe termen lung și un rezultat negativ pe termen scurt de pe urma unei acțiuni, ai nevoie de curaj pentru a uni aceste 2 aspecte.
3. Acceptă faptul că vei avea și eșecuri și este perfect în regulă să fie așa!
Oamenii merg pe drumuri ocolitoare spre țelurile lor ca să minimalizeze riscul respingerii. De exemplu, își vor întinde antenele prin rețeaua lor ca să încerce să stabilească în avans dacă cererile lor viitoare vor fi
acceptate sau respinse. Dacă simți în avans un răspuns negativ respingerea directă poate fi evitată. De pe altă parte dacă un rezultat pozitiv poate fi garantat, atunci acțiunile se pot întreprinde cu risc
minim.
4. Educă-te în mod intensiv și extensiv în legatură cu ceea ce te sperie
Dacă anxietatea se datorează în mare parte ignoranței sau lipsei de experiență, ai putea să o reduci sau să o elimini doar dacă te educi. Incertitudinea hranește frica, în timp ce cunoașterea o elimină.
5. Alege de fiecare dată o cale cu inimă!
Carlos Castaneda: "Înainte să urmezi o cale, oricare ar fi ea, pune întrebarea: Această cale are o inimă? Dacă răspunsul este "nu" vei ști acest lucru și înseamnă că trebuie să alegi altă cale."
Cuvântul “Curaj” deriva din latinescul "cor" care înseamnă “inimă”.Adică fii curajos în legatură cu ceva care contează cu adevărat!
Nu te irosi în lupte fără miza reală. Dar, în acele lupte care te conectează cu cine ești tu cel adevărat, acolo să nu ai milă de frică!
5AM Webinars * Transformă frica din dușman în aliat
Nivelul 1 - superficial
Lucruri care "se întâmplă" și cele care necesită o acțiune
• frica de lucruri care “se întâmplă”: frica de îmbătrânire, de singurătate, de dezastre, de a pleca copii de acasă, de a pierde securitatea finaciară, de moarte, de război, de boală, de accidente
• frica de lucruri care necesită acţiune: frica de a lua decizii, de a-ţi face priteni, de a începe/încheia o relaţie, de a pierde în greutate, de a conduce, de a vorbi în public, etc.
Nivelul 2 - profund
Acest nivel are de a face cu stările noastre interioare şi nu cu situaţiile exterioare. Acest nivel reflectă nivelul nostru de încredere şi abilitatea de a te descurca în lume.
Aici intră frica de respingere,frica de eşec, frica de a fi vulnerabil, frica de a fi neajutorat, frica de a fi dezaprobat.
Frica de succes se traduce prin teama de a crește și a nu putea susține creșterea, teama că îmi va consuma prea mult timp și energie, teama că mă voi înstrăina de familie, prieteni.
Nivelul 3 - cel mai profund
Aici intră cea mai mare frică dintre toate, cea care stă la baza tuturor celorlalte frici. E vorba de frica de a nu te descurca cu ceea ce îți trimite viața! E frica de a nu putea face față la toate variabilele, suisurile și coborâșurile din viață.
Trecerea fundamentală de la frică la putere este dată de trecerea de la
“Îmi e teama ca nu mă voi descurca cu ce îmi trimite viața” la "Indiferent ce mi se întâmplă, în orice context, mă voi descurca! Voi răzbi prin orice circumstanțe!”5AM Webinars
* Transformă frica din dușman în aliat 3
5 adevăruri care îți vor diminua frica:
1. Frica nu va dispărea niciodată cât timp continui să te dezvolţi.
2. Singura modalitate de a scăpa de frică e să faci lucrul de care îţi e frică.
3. Singura modalitate de a te simţi mai bine în legătură cu tine e să ieşi din tine şi să faci lucrurile de care ţi-e frică.
4. Nu doar că vei experimenta frică de fiecare dată când vei fi pe un teritoriu nefamiliar, ci la fel vor experimenta şi ceilalţi.
5. Să te confrunti cu frica e mai puţin înspăimântător decât să trăieşti cu frica produsă de sentimentul că eşti neajutorat.
Vocabularul starii de frică și al stării de putere
Starea de victimizare se poate caracteriza prin câteva elemente:
• viața “mi se întâmplă”, nu sunt la volanul vieții mele
• mă simt neajutorat
• mă simt blocat în starea prezentă
• sunt paralizat de frica de eșec
• ceilalți au ceva cu mine, îmi pun piedici
• mă plâng că îmi este greu și sunt consolat de alții ca mine
• nu îmi asum circumstanțele, dau vina pe ghinion, fatalitate, hazard
Starea de putere are ca și caracteristici:
• sunt pe scaunul soferului
• simt că depinde în primul rând de mine ce rezultate obțin
• sunt în mișcare și simt cum cresc de la o zi la alta
• învăț din fiecare eșec și sunt tot mai bun
• ceilalți se aliază cu mine pentru că simt că o să reușesc
• sunt atent să fiu energizat și să am claritate în legătură cu
obiectivele mele
• îmi asum responsabilitatea 100% 5AM Webinars
* Transformă frica din dușman în aliat 4
Starea de victimizare Starea de putere
Nu pot .... Nu vreau
Trebuie să.... Aleg să
Nu e vina mea ... Sunt 100% responsabil
E o problemă ... E o oportunitate
Nu sunt niciodată mulțumit ... Vreau să învăț și să mă dezvolt
Viața e un chin ... Viața e o aventură
Sper ... Știu
Dacă aș fi făcut lucrurile altfel Data viitoare
Ce o să mă fac? .... Știu ca o să mă descurc
E înfricoșător... E o nouă experiență din care învăț
Te-ai predat în fața fricii?
• Ce vrei să faci dar lași frica să te oprească?
• Cum te-ai simți dacă ai face acele lucruri?
• Indiferent de rezultat, simți cel puțin că ai fi mai constient și mai viu în propria ta viață?
• Crezi că tiparul de a înfrunta frica din nou și din nou ar putea face o diferență în viața ta?
• Cum ar fi dacă ți-ai trăi viața după această regulă: "Orice lucru de care îți e frică, TREBUIE să-l înfrunți"?
Litania împotriva fricii - Dune (Frank Herbert)
“Să nu mă tem. Frica ucide mintea. Frica este moartea măruntă, purtatoarea desființării totale. Voi înfrunta frica. O voi lasa să treacă peste mine, prin mine. Si, după ce va fi trecut, îmi voi întoarce ochiul interior și voi privi în urma ei. Pe unde a trecut frica, nu va mai fi nimic.
Voi rămâne doar eu.”5AM Webinars
* Transformă frica din dușman în aliat 5
Strategia în 5 pași de îmblânzire a fricii
1. Ieși din zona de confort cu pași mici. Cu cât frica e mai mare cu atât ai nevoie sa faci pași mai mici… pașii mici au un nivel înalt de predictibilitate, aproape de certitudine… și fiecare pas făcut în direcția bună adaugă la stima de sine… până când sinele tău devine mai mare decât problema.
2. Clarifică-ți beneficiul pe termen lung și acceptă disconfortul pe termen scurt
Când mintea ta prevede un rezultat pozitiv pe termen lung și un rezultat negativ pe termen scurt de pe urma unei acțiuni, ai nevoie de curaj pentru a uni aceste 2 aspecte.
3. Acceptă faptul că vei avea și eșecuri și este perfect în regulă să fie așa!
Oamenii merg pe drumuri ocolitoare spre țelurile lor ca să minimalizeze riscul respingerii. De exemplu, își vor întinde antenele prin rețeaua lor ca să încerce să stabilească în avans dacă cererile lor viitoare vor fi
acceptate sau respinse. Dacă simți în avans un răspuns negativ respingerea directă poate fi evitată. De pe altă parte dacă un rezultat pozitiv poate fi garantat, atunci acțiunile se pot întreprinde cu risc
minim.
4. Educă-te în mod intensiv și extensiv în legatură cu ceea ce te sperie
Dacă anxietatea se datorează în mare parte ignoranței sau lipsei de experiență, ai putea să o reduci sau să o elimini doar dacă te educi. Incertitudinea hranește frica, în timp ce cunoașterea o elimină.
5. Alege de fiecare dată o cale cu inimă!
Carlos Castaneda: "Înainte să urmezi o cale, oricare ar fi ea, pune întrebarea: Această cale are o inimă? Dacă răspunsul este "nu" vei ști acest lucru și înseamnă că trebuie să alegi altă cale."
Cuvântul “Curaj” deriva din latinescul "cor" care înseamnă “inimă”.Adică fii curajos în legatură cu ceva care contează cu adevărat!
Nu te irosi în lupte fără miza reală. Dar, în acele lupte care te conectează cu cine ești tu cel adevărat, acolo să nu ai milă de frică!
5AM Webinars * Transformă frica din dușman în aliat
Comentarii
Trimiteți un comentariu
hai sa comentam cu tupeu :)) - toti au dreptul sa-si expuna parerile si opiniile ! Feel Free!
join my facebook :D